O autocontrole na psicologia refere-se à capacidade de uma pessoa gerir os seus impulsos, emoções e comportamentos de forma a alcançar objetivos a longo prazo, resistindo a tentações ou distrações imediatas.
O que me faz perder o controle?” Identificando esses gatilhos, você pode se preparar melhor para enfrentá-los. Quando sentimos raiva ou ansiedade, muitas vezes reagimos impulsivamente. Tente pausar e refletir: “Por que estou me sentindo assim?” Essa pausa pode ser o primeiro passo para uma resposta mais controlada. O autocontrole é como um músculo: quanto mais você o exercita, mais forte ele fica. Comece com pequenas mudanças na sua rotina e vá aumentando gradualmente a dificuldade.
Por fim, não se esqueça da importância do autocuidado. Dormir bem, alimentar-se de forma saudável e praticar atividades físicas são fundamentais para manter nossa mente equilibrada e pronta para enfrentar desafios.